Dolor lateral de rodilla

Características de la lesión:
- Dolor localizado en la cara lateral de la rodilla.
- Dolor es peor bajando cuestas.
- Dolor es peor bajando gradas.
- Todo lo que involucre doblar y estirar la rodilla de forma repetitiva va a ser peor como correr o bicicleta.
- Correr más lento hace que duela más.
- Suele haber una historia de sobrecarga o cambios abruptos en actividades.

Un estudio del 2020 analiza la rigidez de la banda iliotibial y se sacaron las siguiente conclusiones:

1. La banda es muy fuerte y es capaz de aguantar fuerzas altas y que básicamente NO se puede estirar, no se "afloja".

2. Se podría romper con alrededor de 80 kilogramos de tensión, o sea, es muy fuerte.

3. Pasarse el foam roller no sirve, no rompe adherencias ni la "afloja".

El foam roller lo podría pasar pero en los músculos de los cuales sale la banda ilitibial, que son el Tensor de la Fascia Lata y el Glúteo.

Entonces, ¿cómo la tratamos?

Si es corredor, hay que evaluar errores en el entrenamiento primero, como por ejemplo un aumento abrupto de volumen o un aumento de cuestas y bajadas en el entrenamiento. También es importante la cadencia ya que entre más alta mejor, debería estar alrededor de 180 pasos por minuto.

Por medio de fisioterapia se puede tratar este tipo de lesión. Es primordial darle hacer un programa fortalecimiento de glúteos y flexores de cadera ya que estos son los que estabilizan la cadera y rodilla, se puede trabajar el tejido blando alredor de la banda iliotibial y utlizar tecnología para ayudar a la inflamación.